עוד פחות מחודש אני מסיימת את הגרעון קלורי, איך שומרים על המשקל?

פשוט לאכול קצת יותר לבנות תפריט שהוא מאוזן מבחינת גם קלוריות וגם דברים מזינים

להעלות אוכל בהדרגה ולא בבת אחת אחרי הגרעון.
לאכול מסודר עם 3 ארוחות עיקריות ביום.
לבנות צלחת מאוזנת: חלבון, פחמימה, ירקות וקצת שומן.
לאפשר גם אוכל כיפי במידה כדי לא להרגיש "אסור"
לשים לב אם אוכלים מתוך רעב אמיתי ולא מתוך רגש.

זה ממש פחד הגיוני. האמת? לשמור על משקל לא אומר לספור קלוריות לנצח. תני לעצמך לעבור בהדרגה, תשמרי כמה הרגלים שעובדים לך, ותזכרי המטרה היא לא לחזור לאיך שאכלת פעם, אלא לבנות שגרה שאת באמת יכולה לחיות איתה.