מרגישה נוראי עם עצמי אכלתי עכשיו מלא שטויות

תביני שישיבה אחת לא תהרוס לך את הגוף ותמשיכי עם היום בשקט

הכל בסדר, מתוקה, העיקר הוא להנות. כעיקרון עם מספיק משמעת עצמית תוכלי לשכנע את עצמך פשוט לא לאכול בין ארוחות. רק שלוש ארוחות בלי נשנושים ואחרי כמה זמן תתרגלי. אבל בכנות, זה כל כך לא מהותי

שואל השאלה:
אתם לא מבינים אבל איך חשוב לי לאכול בריא ולא לאכול זבל וכשזה קורה קשה לי נורא כי זה בולמוס פשוט של הרבה וזה רע

גם אם קורה לך אל תרגישי חרא. אני יןדעת שזה קשה אבל פה בדיוק העבודה שלך עם עצמך. ברגע שאת מרשה לעצמך קבוע אין לך דחף בלתי נשלט לאכול מזה. ותעשי לך משהו דל קלוריות מתוק שתאכלי ממנו קצת כל פעם שיהיה לך חשק לאכול. ולא לוותר על לאכול אותו! תאכלי כי זה חשק ופה בעצם את בונה עם עצמך תהליך של ריפוי מהדברים שאסרת על עצמך. כי אי אפשר לגמרי לא, אבל אפשר תחליף. יש כאלה שנוח להם בשעות מסוימות שזה גם מעולה, אבל בתור התחלה כן תרשי לעצמך פשוט משהו יותר דל.
לאט לאט תפתחי משמעת אמיתית ותעבדי על עצמך ותגידי לעצמך וואלה זה רק חשק וזה אותו דבר כמו לאכול את זה, אבל זה בהמשך..

את בטוחה שאת אוכלת בריא? זה עדיין בריא גם אם מדי פעם תאכלי משהו קצת פחות מאוזן, ואם את לא אוכלת מספיק או מגוונת זה מה שיוצר בולמוסים. הגוף לא מרוצה או מרגיש שחסר לו משהו ונאבדת לך השליטה.

למצוא איזון, להוציא מהראש שיש מאכלים "אסורים", לשלב הכל
אם בא לך משהו מתוק באמצע היום תאכלי אותו, אל תמנעי מעצמך דברים ואז אחכ תהיי באכילה בלי שליטה
וגם אם קורה ואכלת מעבר למה שרצית הכל בסדר! תמשיכי כרגיל, ארוחה הבאה תאכלי מסודר, לא לצמצם שום דבר!!!!