אפשר לעשות חיטוב גם בלי לשקול אוכל?

כאילו אני יגיד לכם מה במוצרים שרשום עליהם קלוריות זה קל לא לשקול אבל עם חזה עוף אורז ירקות פירות כל פחמימות לחמים וזה אני לא יכולה לדעת בדיוק כמה אני אוכלת אז מה עושים אתם שוקלים או לא?