הגיוני שרוב התקפי החרדה שלי קוראים סתם ככה? ברנדומליות? לפעמים זה בסיטואציות ספציפיות אבל (המשך למטה)

גם לי זה ככה מולד

הגיוני כן
מצטערת לשמוע שאת צריכה לחוות את זה❤ אני מתארת לעצמי כמה זה קשה

כן, ממש מבינה.

זה הגיוני):

הגיוני שאף פעם לא חוויתי את זה?

שואל השאלה:
מזל בשבילך^

שלום לך יקרה. התקפי חרדה אף פעם לא נעימים וטוב שאת מציפה ומחפשת דרכים להתגבר או להיפטר מהם. התקפי חרדה אולי נובעים ממקור מסויים שגרם להתנעה של המנגנון הזה פעם, אבל רוב ההתקפים האחרים אין להם בדרך כלל סיבות מוחשיות או הגיוניות משל עצמם. גם לרוב אין בהם הגיון שניתן לנתח או סכנה ממשית אבל זה קורה וזה מציק!!! א. כדי אם זה באמת מפריע לתפקוד היום יומי לברר את זה בצורה מקצועית ע"י מטפל, פסיכולוג או כל יועץ מקצועי אחר. ב. ללמוד איך להפיג ולדלג כמה שיותר מהר מעל ההתקף ע"י תרגילי מחשבה, נשימה עמוקה ואיטית, פעילות נעימה וסביבה נעימה. תקראי קצת על התרגילים האלו ותאמצי שיטה שמפריעה לך ושוב... לחפש עזרה וטיפול. חבל על כל ארוע שחוזר על עצמו ומציק!!

הי לך

מהשאלה שלך מבינה שאת מתמודדת עם התקפי חרדה שלפעמים תופסים אותך בהפתעה.
יכולה לתאר לעצמי כמה מפחיד יכול להיות התקף שמגיע כשאת לא מוכנה.
הלב שדופק חזק ומהר קוצר הנשימה וגל הפחד ששוטף בבת אחת יכולים לגרום לתחושת חוסר שליטה ואולי להשאיר אותך חשופה וחסרת הגנה.
מקווה שמצאת לך כלים שעובדים בשבילך ועוזרים לך להחזיק את הראש מעל המים עד שזה חולף.
לפעמים לדבר על זה, לשתף אדם שקרוב אלייך ואת סומכת עליו או עליה יכול לעזור, וקיימת תמיד גם האופציה לפנות לעזרה מקצועית.
אני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת). מצרפת לך קישור לאתר שלנו בו תוכלי למצוא כמה דברים שיכולים להיות שימושיים:
פודקאסט בנושא חרדה https://sahar.org.il/podcasts/
קובץ של ארגוני סיוע https://did.li/gx2cn
וקישור לצ'אט דרכו תוכלי אם תרצי לדבר באנונימיות עם מתנדב או מתנדבת שלנו. https://sahar.org.il/?sorc=outreach
הצ'אט זמין עבורך בכל שעה שתרצי, בזמן התקף אבל לא רק.
את מוזמנת להמשיך ולשתף, להתייעץ ולקבל תמיכה.
נשמח להיות שם עבורך.
שלך,
מתנדבת סה"ר