זה הגיוני שיש לי התקפי חרדה כל יום?

ממליצה לך ללכת לאבחון, ומשם כבר יש טיפולים לזה.
(אני אובחנתי עם התקפי חרדה וקיבלתי טיפול לזה שממש עוזר)
לרוב זה מלחץ או מטראומות נפשיות פנימיות שקורות לנו בחיים.
אם את רוצה טיפים לאיך להתנהל בזמן התקף דברי איתי בפרטי.

שואל השאלה:
אבל בשביל אבחון אני צריכה לספר להורים שלי ואני לא רוצה לדבר איתם על זה גם ככה הם חושבים שמשהו דפוק בי זה לא יועיל לי

נסי למצוא שיטה שעוזרת לך להירגע
בפעם הבאה שיש לך התקף חרדה נסי לשים מוזיקה לראות אם זה עוזר
נסי לצאת להליכה בחוץ תראי אם זה עוזר וכו.
בכל מקרה הפסיכולוגית שלי לימדה אותי משהו שעוזר לי
את צריכה להגיד לגוף שלך שאת בטוחה, לכן את צריכה לשים את כפות הרגליים שלך על הקרקע (גם לשבת על הרצפה זה בסדר)
לשתות מים כדי להראות לו שלא חסר לך
להגיד כמה מילים בקול
לשים את הידיים על הברכיים
ולפחות לי זה עוזר.
את צריכה למצוא את השיטה שלך לכל אחד זה משפיע אחרת.
בכל מקרה אני ממליצה לא להתמודד לבד ולפנות לעזרה מאדם מבוגר יותר.
בנוסף יש מחקר שאומר שתנועה מצד לצד מאוד מרגיעה את הגוף נסי לקחת את האצבע שלך להזיז אותה מצד לצד ולעקוב אחריה עם העיניים, גם דבר שמאוד עוזר לי אני כל כך מרוכזת בזה שאני שוכחת מכל השאר.

זה לא יעזור להתמודד עם זה לבד, אני מבינה את הקושי שלך לספר להורים, לי לקח שנה שלמה לשכנע אותם לקחת אותי לאבחון, אבל זה לא יפתר לבד. את לא יודעת איך להתמודד עם זה לבד ואת גם לא תצליחי לעצור את זה לתמיד. אולי זה התקפי חרדה בכלל אלא משהו אחר, כדאי לך לדבר עם מבוגר מקצועי ❤

אם את רוצה לטלפל בזה לבד את צריכה להבין ממה זה נובע תומר לי עצמך בדיוק ממה זה נובע ותשאלי מה יכול לעזור תשאלי כל אחד כל מי שאת סומכת עליו תעשי מה שאת אוהבת לעשות

אני אספר על עצמי שאני מרגישה המון התקפי חרדה במצבים חברתיים, בהתחלה החרדה שלי לא התבטאה בדרך הזו ופשוט הייתי שקטה ליד אנשים לא מוכרים אבל לאט החיים מתקדמים והחרדה שלי התגברה אז בדקתי את זה בגוגל וגיליתי שהתסמינים שלי זהים לתופעה של חרדה חברתית וככה הבנתי את זה, זה עזר לי להבין מתי ההתקפים קורים ואיך להפחית בהם.. היום אני כבר אצל פסיכולוגית אבל זה באמת עוזר קודם לדעת למה זה קורה.

תנסי לברר מה בסיטואציות גורם לך לחרדה, תחפשי מה בעצם הבעיה