בנים שמתאמנים איך אתם מצליחים להכניס 2000+ קלוריות בריאות ביןם

האמת שאני מכניס פחות
אבל אם אני רוצה אני מכניס יותר

פשוט אוכל קצת יותר, יותר בשרי, מערב טחינה יותר, מחשב קלוריות..
מספיק כמה קציצות טובות ומגיעים למספרים גבוהים

אוכל של אמא

חפש "באחש" בגוגל ותכין, עלא דבר

לא בן אבל שייקים, מזון דחוס קלורית
מספיק שייק אחד ביום עם חופן של אגוזים, סקופ חלבון, חלב, בננה וכף חמאת בוטנים וכבר יש לך איזה 700 קלוריות
אם אתה מוסיף חצי אבוקדו לארוחת בוקר שלך זה עוד שומן בריא
לזלף קצת שמן זית מעל סלט/ במחבת לפני החביתה זה יכול להגיע לעוד 100 קלוריות

תמרים, אבוקדו, טחינה, חמאת בוטנים ובמשקאות

כן ויותר גם עובד פיזי וחייב שותה חלק מהאוכל והגדלתי כמה שאוכל לאט לאט