1.67 שוקל 49 איך לעלות במשקל ולבנות מסת שריר בלי ללכת לחדר כושר?

את יכולה בבית אבל או קלסטינק אבל זה לוקח הרבה יותר זמן ההשקעה מפשוט ללכת למכון

67
סתם אבל אי אפשר באמת להגדיל שריר אם לא מרימים משקל
אתה יכול לקנות משקולות ולהתאמן בבית ולאכול יותר ממה שאתה שורף תעשה מסה

תעשה אימוני קליסטניקס ותשמור על גרעון קלורי חיובי, מומלץ לקחת איתך מאמן אישי אבל לא חובה אם מיותר עוד הוצאות, תספור את הקלוריות שלך ותקפיד על חלבונים ופחמימות. תישן ותשתה הרבה מים

מכון כושר זה לא חובה, אבל זה אחלה של כלי. תקנה את כל הציוד שאתה צריך

^למה דווקא קליסטניקס? מה הקשר
די בטוחה שהוא רוצה פשוט להיראות טוב

כי קליסטניקס זה האימון הכי יעיל לבניית מסת שריר בלי ציוד של כושר, אין לי בעיה גם להיכנס למובן הפיזיולוגי אבל אני בספק אם תביני ממה שאני אגיד

^אחי קצת תפסת תחת פה
קלסטיק זה מאוד מאוד איטי למישהו שרוצה לעלות במשקל
ובבקשה תיכנס למובן הפיזיולגי בוא נשמע אותך

^^קליסטניקס זה כן כלי טוב לבניית מסת שריר אבל לא הכי יעיל בגלל שאם רוצים להגדיל שריר בצורה הכי יעילה צריך העמסה הדרגתית על השריר. קליסטניקס יותר מוגבל בשליטה בעומס הזה שצריך כדי להגדיל את השריר לעומת הרמת משקולות וההתקדמות נעצרת מוקדם יותר אצל רוב המתאמנים בגלל זה בממוצע אנשים שמתאמנים קליסטניקס יגיעו לפחות מסת שריר מקסימלית לעומת אימוני משקולות
^כן מוזר זה מה ישלו

כל עוד השריר מקבל גירוי הוא יתפתח , זה לא משנה אם אתה מתאמן בחדר כושר, קליסטניקס או פאקינג מאונן.

תאכל מספיק חלבון , תהיה בגירעון נטרלי או חיובי מינורי.
עם הזמן אתה תגדל .

chirs girl
אז פשוט שיעשה שכיבות סמיכה , ברגע שזה נהיה קל שישנה וריאציה , או שיוסיף משקל.

חדר כושר זה סתם larp.

שואל השאלה:
לא מצליח לעלות במשקל כנראה יש קשר לגנטיקה כי אצלנו כל אחד אוכל מלא ולא עולה במשקל איזה עצבים