אם אני רוצה לשפר את הכוח מתפרץ שלי

אני צריכה לעבוד עם משקלים גבוהים יותר ו8 חזרות
או עם אותם משקלים שאני עכשיו שהם גם יחסית גבוהים ו12 חזרות