4 תשובות
פשוט לאכול יותר
חסר אחד משלושה דברים
1 לא אוכל מספיק
2 לא מתאמן כמו שצריך/מספיק
3 לא ישן מספיק
אם שלושתם כמו שצריך אין שום סיבה שלא תעלה, אחד מהם כנראה בעייתי אצלך.
בן אדם שאוכל טוב ומספיק מתאמן כמו שצריך וישן טוב יגדל, אין פה שאלה.
1 לא אוכל מספיק
2 לא מתאמן כמו שצריך/מספיק
3 לא ישן מספיק
אם שלושתם כמו שצריך אין שום סיבה שלא תעלה, אחד מהם כנראה בעייתי אצלך.
בן אדם שאוכל טוב ומספיק מתאמן כמו שצריך וישן טוב יגדל, אין פה שאלה.
תעמיס, תדאג שיש לך שלושה ארוכות מזינות ביום, ותאכל חטיפים בין לבין. ארוחות הכוונה כל ארוחה(תלוי בשעה שלה) צריכה להכיל כמות טובה של אוכל, פחמימות מתאימות וחלבון מתאים. חטיפים טובים שיעזרו לך להעלות הם חטיפים כגון אגוזים ופירות.
תעשה מסה מלוכלכת- שבאה מגאנק וחטיפים קיצר כל הלא בריא ותשלב עם זה אימונים וחלבון מספק
תאכל דברים שהנפח קטן אבל הקלוריות גבוהות
ותוסיף שמן באוכל שלך
בשמן יש הכי הרבה קלוריות פר גרם
תאכל דברים שהנפח קטן אבל הקלוריות גבוהות
ותוסיף שמן באוכל שלך
בשמן יש הכי הרבה קלוריות פר גרם
באותו הנושא: