אני 1.80 ושוקל 60 ואני רוצה לעלות במשקל 8 קילו איך אני עולה בחצי שנה הקרובה?

7 במרץ 2026, 23:36
דיאטת השמנהתת משקל    
8 תשובות
תזונה נכונה ספורט מסה
ל
ליאנייייי
אוכלל
M
M.a.o.r
אתה צריך לאכול
ה
הילד הכי מאושר בארץ
אימוני משקל גוף !

הגעתי לגוף מטורף בחצי שנה רק ! אם עושים את זה נכון, תזונה,שינה, אימונים נכונים . הכל יבוא לך !

כעיקרון המשקל שעליתי הוא טיפה לעומת חדר כושר,אבל עליתי 6 קילו במסת השריר בחצי שנה רק באימוני משקל גוף !
אנשים בהלם מהתוצאות,ואני פשוט אומר להם,תזונה,שינה, אימונים,זאת כל התורה כולה
ב
בתהליך פרישה (החתיך הזה)
^ כאילו קליסטניקס?
אנונימי
כן.
אנשים אומרים זה מיתוס,
חרטה.
אתה תראה את הגוף שלי,אמיתי אתה תיהיה בהלם^
ב
בתהליך פרישה (החתיך הזה)
אממ תלוי אתה רוצה גם להתאמן תוך כדי?
אם אתה רוצה כמה שיותר נקי
אז דברים בריאים עם הרבה קלוריות קצת נפח נגיד טחינה , חמאת בוטנים
פחות נקי אתה יכול הרבה מיונז חטיפים ממתקים רטבים שוקולדים וכו
אם אתה מתאמן וקשה לך לדחוס אני ראיתי כאלה ששמים בבלנדר חחח או פשוט תראה סרט או תעשה משהו תוך כדי וככה יהיה לך יותר קל לאכול הרבה בלי לשים לב
בעקרון הרבה דברים עם נפח קטן והרבה קלוריות
$
$$PRINCE
תבדוק גם במחשבון כמה קלוריות אתה שורף בממוצע ביום במנוחה ואמור להיות שם בחישוב כמה אתה פעיל ולפי זה תבדוק שאתה אוכל ומכניס מעל כמה שאתה מוציא שתמיד יהיה פלוס מספר מסוים של קלוריות
$
$$PRINCE