האם עדיף לאכול כמה שיותר חלבון או להיות בכמה שיותר גירעון?(חיטוב)

אני אסביר אז חכו שניה לפני שאתם עונים
נגיד ואני עושה גירעון של 500 קלוריות אבל כמעט תמיד אני אוכלת אפילו פחות מבחינת הקלוריות של הארוחות חובה נגיד 1200-1300 ואני נמצאת על 100-+ גרם חלבון. עדיף להישאר על הכמות הזו או לאכול עוד חלבון.