אנשים שירדו במשקל איך עשיתם את זה מבלי לוותר? אני לא מלאה פשוט בא לי לרדת וזה סיוט אני מוותרת לעצמי כל הזמן

ביקשתי עזרה מחברים ומשפחה

אני פשוט הייתי עם משמעת עצמית מאוד קשה.
הייתי בונה לי תפריטים ועושה הליכות.
זה מאוד סייע.כמובן אפשר לשתף את המשפחה בזה ומאמין שיעזרו לך

דבר ראשון עדיף לך לא לעשות את זה לבד. שיורדים מהר במשקל נהיים סימני מתיחה ולפעמים עור עודף שאת מעדיפה לוותר עליהם. לכי לאיש מקצוע שיגיד לך מה לאכול
תעשי הליכות, תשתי הרבה מים, ולעשות גם בלי מוטיבציה

זה לא רד לירידה במשקל זה רלוונטי לכל החיים.
לבני אדם יש נטייה
1) אם אני לא רואה תוצאה בימים הראשונים לוותר מראש
2) אם נפלתי אז זהו הלך הכל
3) חושבים על כל התהליך על כל ה 5- 6 חודשים או 2-3 חודשים ולא על לביים פשוט את היום בצורה נכונה.
אז לכל אלה אני אגיד לך-
תוצאות באימונים מגיעות אחרי שבועות, חודשים או במקרי קיצון, שנים, מה שצריך זה התמדה והדרגה.
לא שווה בן אדם שמגיע להרים 300 קילו יום אחד בחודש.
כן שווה הבן אדם שיבוא כל 3 ימים או יומיים ויתמיד.
תהליך זה תהליך גם בו יש נפילות.
ובנפילות צריך לקום כתוב "7 נפל צדיק וקם" 7 פעמים הוא יפול אבל מה בסוף? הוא קם מהנפילה.
אז כן כולנו נפלנו על cheat meal איזה יום אחד או פספסנו אימון זה קורה אנחנו בני אדם.

ולגבי השלישי אני אתן לך דוגמה מהגיבוש-
בגיבוש יחטיות אני סיימתי, לא עברתי אבל סיימתי 4 ימים של אונס פיזי פשוט אין יותר דרך טובה לתאר את זה.
אם הייתי חושב הל "יש לי עוד 3 ימים לחרא הזה מב אני עושה"
בחיים שלי לא בייתי שןרד הייתי פורש.
הייתי חושב כאן ועכשיו.
מתי האקט נגמר מתי הזחילה הבאה מתי אני אשתה מים.
אז נכון זה לא כמו הגיבוש.
אבל הכלי הזה של לחשןב כאן ועכשיו ואיך אני מסיימת את היום יותר טוב ממה שהייתי אתמול זה מה שיביא לך ניצחון.