כמה קלוריות אמורה להיות ארוחת בוקר לירידה במשקל?

האמת שזה משתנה מאחת לאחת, אבל הטווח הממוצע הוא בדרך כלל בין 300 ל-450 קלוריות.


הכי חשוב זה לא רק המספר, אלא מה את אוכלת. כדאי שיהיה שם חלבון (כמו ביצה או יוגורט) וקצת סיבים (כמו ירקות או לחם מלא) כדי שלא תהיי רעבה שוב אחרי חצי שעה. בסוף, הכי חשוב שתאכלי משהו שמשביע אותך ועושה לך טוב.

תלוי כמה קלוריות את אוכלת ביום, אני אוכלת 1500 והארוחת בוקר שלי היא בערך 300-350 קלוריות ואת השאר אני מרגישה לערב וצהרים.

500-400 קלריות נשמע קלריות נשמע מעולה
אבל זה תלוי בשאר היום שלך