אנשים שרצים כנסו

יש לי קצב 5 לקילומטר
ואם אני מטורפת 4 דק לקילומטר

כשהייתי רץ הייתי עושה בערך 3.5 דק לקילומטר אבל לא יותר מ2-3

ואללה אני לא רץ מרחקים גדולים אני רץ 2 קילומטר 6:34 ו קילומטר 2:58

שנתיים בערך אבל היו פציעות תוך כדי, רץ 10 קילומטר או עד שאני מתעייף, אין לי טכניקות נשימה או משהו בסגנון הכי חשוב לרוץ לפי מה שנוח לך, לא לשכוח להתחמם לפני ולעשות מתיחות אחרי.