7 תשובות
אני חושבת שבערך 95 גרם
100 ביום בערך
2 גרם לכל קילו בערך
100 גרם
100 גרם
במחקר האחרון שעשו אמרו שצריך לעשות 1.6 גרם חלבון לכל קילוגרם. כלומר את שוקלת 50 אז 80.
שוב אבל זה רק מחקר אחד. בעיקרון מומלץ בין 1.5 ל2.5 אז פשוט לכי על 2.
שוב אבל זה רק מחקר אחד. בעיקרון מומלץ בין 1.5 ל2.5 אז פשוט לכי על 2.
^בניית שריר קצת אקסטרה להוסיף לזה נראלי אז
100
110
באותו הנושא: