כמה משקל להרים

תתחילי אפילו מ2 תעלי ל5 וככה לאט לאט תתקדמי לא ישר מרימים 15

כשזה הופך קל עבורך התרגיל ואת מבצעת אותו בנוחות אפשר להעלות

תבדקי מה ההכי טוב שאת יכולה לעשות כרגע ותתקדמי משם, הכי חשוב שהטכניקה טובה

בהתחלה תתאמני עם המשקל הכי נמוך שיש
אסור להעמיס על השריר על ההתחלה זה יפצע אותך ולא יעשה כלום
כשאת רואה שיותר קל לך תעלי עוד רמה במשקולת אבל לא הרבה אם היית מרימה 2 תרימי 3 ככה כל פעם מחדש