כמה זמן אחרי אימון כוח צריך לאכול חלבון וכמה חלבון צריך אחרי ?

שמעי אין באמת כמות או שעה ספציפית
אחרי אימון זה טוב לאכול משהו עם חלבון, חטיף חלבון או משהו
העיקר שתאכלי מספיק חלבון במהלך היום

שואל השאלה:
סבבה תודה

עדיף באותו יום עוד לפני השינה כי רוב הפעילות של בניית השריר קוראת במנוחה (שינה בין היתר). לדאוג לאכול מספיק חלבון גם בימים שאת לא מתאמנת

זה בעיקרון לא הכי משנה אם אכלת מספיק חלבון כבר אין צורך להעמיס אבל לאכול בטווח של 30-50 גרם חלבון אחרי אימון

לא צריך לפני או אחרי
העיקר להכניס במהלך היןם את הכמות שאת צריכה

לא חייב ישר אחרי אימון זה מיתוס.
כל עוד את אוכלת לפני הלילה זה בסדר
ואת צריכה 2 גרם חלבון לקילו של משקל