ישר אחרי האימון צריך לאכול חלבונים?

לא
תאכלי מתי שבא לך

לא חייב ישר אפשר כעבור חצי שעה שעה

לא חייב.
כל עוד את צורכת בסך כל היום את כמות החלבונים המומלצת לך , אכילת חלבון לאחר אימון לא מחייבת.

למה מומלץ^