אני מתאמנת שנתיים ואני רואה שעליתי במשקל אבל מרגיש לי שעליתי בשומן יותר, איך אני יודעת כמה לאכול ומה לאכול בלי מאמן?

גוגל, יש מחשבונים לזה.

הם ישאלו אותך כמה את שוקלת, מה הגובה שלך, כמה פעילה את ובת כמה את ויוציאו לך את כמות הקלוריות שאת אמורה לאכול ביום בשביל להישאר במצב שאת עכשיו, בשביל להרזות ובשביל להשמין

ואז אם את מתאמנת תכפילי את משקל הגוף שלך ב1.2-2.2 והמספר שיצא יהיה כמות החלבון שאת צריכה לאכול ביום.

שואל השאלה:
^^ איזה אתר

פשוט תחפשי מחשבון קלוריות, יש מלא