אני מתאמנת חודש פלוס הגיוני שעליתי רק קילו?

כו

שואל השאלה:
אבל ידיד שלי עלה בחודש 4 קילו איך זה הגיוני

בין גברים לנשים יש הבדל גדול באימונים שתדעי

שואל השאלה:
עד כדי כך?

כן

לא דווקא את עושה מסה מסודרת?

שואל השאלה:
מה זה אומר?^

עלית במשקל גוף?

אם כן אז מסה זה לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורפת ההפך מחיטוב


נב את מקפידה על לאכול חלבון?

שואל השאלה:
מה זאת אומרת?
אני שקלתי את עצמי היום ועליתי רק קילו והתחלתי להתאמן לפני חודש אז כנראה זה שריר אנערף


וכן אני מקפידה לאכול אפילו יותר חלבון מאשר קלוריות

יותר חלבון מאשר קלוריות זה דברים שונים לא משנה את צריכ לאכול על כל קילו משקל גוף בין 1.6-2.2 גרם חלבון כל יום סה הכי טוב ואם את שורפת 2000 קלוריות לדוגמה ביום יש מחשבון bmr בגוגל תבדקי אז תאוכלי לפחות 500 קלוריות יותר