אני מתאמנת אימוני בטן כבר חודש ברצף כמעט כל יום ואני כבר רואה קצת תוצאות

עוד חודשיים נגיד

משתנה לפי המטרה
אם את מתכוונת לבטן שטוחה
תצטרכי יותר להתמקד בתזונה ( מאזן קלורי שלילי )
וכמובן שאפשר להוסיף אימוני בטן (בתוספת חלבונים) כדי לפתח את שרירי הבטן

שואל השאלה:
^אני רוצה שרירי בטן שפשוט רואים ישר

אני עבדתי על אימוני בטן ברצף ותוך שלושה חודשיים התפתח לי six pack כנראה שגם אצלך זה יהיה וגם אל תשכחי שכל יום את משפרת אפילו שאת לא תמיד רואה את השיפור מבחוץ, תני לזה זמן

^^לא עובדים על שריר כל יום
שריר גדל בזמן מנוחה לכן נתן לו 48 שעות כדי להתפתח (יום כן יום לא)
שמירה על חלבונים כמובן חשובה
כפול 2 ממשקל הגוף שלך בגרם חלבון
למשל אדם ששוקל 70 קילו, יצטרך לאכול 140 גרם חלבון ביום לפיתוח מסת שריר

בהצלחה