אני מתאמנת אימוני בטן כבר חודש ברצף כמעט כל יום ואני כבר רואה קצת תוצאות

עוד חודשיים נגיד

משתנה לפי המטרה
אם את מתכוונת לבטן שטוחה
תצטרכי יותר להתמקד בתזונה ( מאזן קלורי שלילי )
וכמובן שאפשר להוסיף אימוני בטן (בתוספת חלבונים) כדי לפתח את שרירי הבטן

שואל השאלה:
^אני רוצה שרירי בטן שפשוט רואים ישר

^^לא עובדים על שריר כל יום
שריר גדל בזמן מנוחה לכן נתן לו 48 שעות כדי להתפתח (יום כן יום לא)
שמירה על חלבונים כמובן חשובה
כפול 2 ממשקל הגוף שלך בגרם חלבון
למשל אדם ששוקל 70 קילו, יצטרך לאכול 140 גרם חלבון ביום לפיתוח מסת שריר

בהצלחה