איך לומדים לעשות שכיבות סמיכה?

מנסים שוב שוב ואן לא מצליחים עושים תרגילים יותר פשוטים שעובדים על אותם שרירים עד שמצליחים

להתחיל מלעשות אותם על הברכיים, לאט לאט מחזקים את הפלג גוף העליון ומנסים רגילים

עושים עד שמצליכים, אפשר לעשות עם ברכיים בהתחלה

מתאמנים
אפשר לעשות בוריאציות קלות יותר
כמו בשיפוע חיובי (לעשות כשהידיים על כיסא או ספסל נמוך)
או לעשות על הברכיים

אם את מצליחה אחד תעשי שוב ושוב כמה שאת מצליחה עד שתעשי הרבה. אם את לא מצליחה בכלל תעשי על מקום גבוה יותר, ספסל נמוך וכאלו, עד שאת מצליחה רגיל.

עם המוח

מה יש ללמוד