קשה לי לרדת במשקל ולא לאכול

להחליף אוכל במים
כשאת רעבה לשתות חצי ליטר מים ואז לאכול

לפנות לטיפול פסיכולוגי.
המשקל שלך הוא לא הבעיה, הוא תופעת לוואי של הבעיה. הבעיה היא נפשית והיא ההתמכרות לאוכל

כי אין לך כושר התמדה וכוח רצון
את צריכה להציב לעצמך מטרה ולהתמיד בה אין פתרון קסם

יפה שלי, טיפ ממני, כשיש לך חשק פסיכי למתוק שתי כוס גדולה של מים.
יש מצב שזה קשור לצמא, וזה בסדר גם לי יש תשוקות למתוק אבל מאזנים את זה.
תשלבי אימונים, הליכות אפילו, רק כדי לשמור על יציבות.
אולי תתחילי לאכול מתוקים טבעיים וכאלה? בניצת הדובדבן יש מלא דברים טעימים (אני אחת ששונאת דברים שקשורים לבריאות אבל בכללי פשוט בגלל שההורים שלי קונים משם ואוכלים בריא אז אני ממליצה כי טעמתי קצת משם)

פשוט כשאת רוצה לאכול תישני או תשתי מים ואל תחשבי על זה

לאכול מסודר, לשתות הרבה, לישון מסודר
מה את אוכלת ביום רגיל?

ראשית נסי לאכול ארוחות מסודרות
חלבון,סיבים,שומן איכותי,פחמימה

לדוגמא : פירה בטטה לצד סלמון וסלט ירקות +פרי לבחירה כמו קווי פירות יער

ארוחה כזו אמורה לספק לך שובע איכותי לכמה שעות אני תמיד שותה אחרי ארוחה משהו חם זה מסמל לגוף רוגע זה נותן תחושת מלאות בקיבה וזה באמת המלצה שלי לכולם ,לשתות אבל משקה שקוף כמו מים חמים עם לימון או קינמון אפילו חליטה יהיה נהדר
פשוט לפני שאת מנסה שיטות לא שיטות נסי להתמקד בארוחות קבועות ולא נשנשת בלתי נפסקת

היא לא יכולה בלי הממתקים פשוט...
תנסי למצוא ממתקים שלא משמינים כל כך או שלוקח זמן לאכול..
ותנסי טיפה להמעיט כל יום..
אולי תנסי מתכונים בריאים
כמו תותים עם שוקולד וכו', או תותים ובננה עם שמנת ויש הרבה מתכונים ביוטיוב לדברים שקל להכין
ויותר בריא
במקום לאכול מתוקים כמו סוכריות, שוקולד, ושאר הנישנושים המתוקים
(רק הצעות איו לי מושג מה עדיף)

לכל ממתק יש תחליף דיאט. תלכי לדיאטנית. אל תחשבי כל היום על אוכל.