יש לי התקף חרדה בדרך לבית ספר

הכל בסדר אחותי זה הכל בראש שלך את תראי שכשתגיעי לבית הספר הכל יהיה מושלם

אהובה, תורידי רגע את הטלפון, תעצמי עיניים, תנשמי נשימות סרעפתיות- 4 שניות פנימה, להחזיק קצת בפנים ואז 6 שניות החוצה לאט. תשאירי את הריכוז שלך בכאן ועכשיו; איך הנשימה מרגישה?
ושימי לב שכפות הרגליים מונחות על הרצפה

היי, זה נשמע כמו מצב מלחיץ,
אני רוצה להזכיר לך לנסות לקחת כמה נשימות עמוקות ולשתות מים.
תנסי להתרכז באוויר שנכנס ובאוויר שיוצא.
עוד משהו שעוזר, תנסי להתסכל סביבך ולהגיד לעצמך
5 דברים שאת רואה
4 שאת שומעת
3 שאת מרגישה סביבך, יכול להיות בגד או הכיסא
2 שאת מריחה
1 שאת טועמת, או טעם דהיית רוצה להרגיש

את תצאי מזה, לאט לאט אני מאמינה בך שולחת חיבוק ענק

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם 3>

איך את עכשיו?

שואל השאלה:
הרבה יותר טוב

כל הכבודד אני גאה בך אלופה

^^שמחה לשמוע❤

קודם כל אל תשתגעי
תקחי 3 נשימות עמוקות
יופי
מעכשיו לא להשתגע
את חזקה :)

^היא לא משתגעת זאת חרדה