אני חושב שאני עובר התקף חרדה בפעם הראשונה, מה אמורים להרגיש בדרך כלל ?

זה ממש ממש סובייקטיבי ואישי
מה אתה מרגיש?

דופק מהיר, יש כאלה לחץ בחזה
נשימה מהירה
יש כאלה שמרגישים רעידות בגוף
פחד
יובש בפה
קצת חולשה

אבל לכל אחד זה משתנה אחרת בהרגשה שלהם בזמן חרדה

שואל השאלה:
אני מרגיש שהדופק מהיר
אני מרגיש לחץ או פחד בחיים לא הרגשתי ככה חזק
אבל הידיים לא רועדות לי

היי, אתה בסדר?? תשתה מים קרים, תנסה לשאוף ולנשוף כמה שאתה יכול , תראה סרט או סדרה שאתה אוהב ואם אתה צריך לדבר אתה יכול לפנות אליי בפרטי.

אתה מרגיש לא פה יותר מרוחק מכולם ושומע אותם כזה מרוחק
אתה מרגיש את הלב דופק אפילו רואה את החולצה דופקת
בולעים המון כזה לחץ ויובש
קשה לנשום וכואב הלב
סחרחורות אבל אתה יודע שלא תתעלף

מקווה שזה כבר עבר לך ועכשיו הכל טוב. זה קורה לרבים מאיתנו וכמובן שהתקופה האחרונה הופכת את זה ליותר נפוץ.
כמה דברים שכדאי לזכור אם זה יקרה לך שוב בעתיד :
1. בדרך כלל זה עובר בפרק זמן קצר של עד 20 דקות.
2. כדאי לנסות לעשות תרגילי נשימה. יש כאלו שעושה להם טוב נשימות עמוקות. יש כאלו שמנסים לנשום בקצב של שיר שקט ונעים שהם אוהבים - זה ממש מרגיע אותם. אפשר לצאת למקום מאוורר יותר שיקל עליך לנשום.
3. אפשר להתמקד בחשיבה על דברים שאתה אוהב או חוויות טובות שהיו לך לאחרונה - לשחזר אותן בראש ולחוות שוב את הכיף שהיה לך.

בהצלחה !

תשמע שירים הכי עוזר
דופק מהיר קשיי נשימה ידיים מזיעות אני אישית מרגישה בתוך כלוב שאין לי לאן לברוח חוסר עניין בדברים קושי בלהתרכז
והחזה כואב