איך הולכים לבית ספר מחר אחרי שהיה לי התקף חרדה היום בערב?

אני חושבת שלקחת יום מנוחה דווקא יכול לשפר את המצב אוח בהרבה מאוד מקרים. לתת לך קצת אוויר לנשום (בתקווה שאין לך מחר מבחן או שיעור חשוב במיוחד, או להפך שיהיה לך אפשרות להשלים). פשוט תשימי לב שהחרדה לא הופכת למניעה מדברים מסוימים. כי בסופו של דבר התקפי חרדה לא נעלמים ומתאדים, פשוט לומדים להתמודד איתם טוב יותר ולא להפוך אותם למרכז החיים. לבינתיים לפחות הייתי ממליצה לך להתקלח או לשטוף פנים, לשתות משהו חם, וללכת לישון מוקדם שתנוחי קצת. אם תרגישי טוב יותר בבוקר תוכלי להחליט מה לעשות. אולי לעדכן את המורה וללכת גם לחצי יום במקום, או לראות איך הבוקר ממשיך.

שואל השאלה:
הקשר הוא שאני מרגישה על הפנים

מה הקשר בניהם ומה הסיבה להתקף חרדה?

יקירה,
טוב שאת משתפת.
על רבים מאתנו עוברים זמנים קשים וזה בהחלט טבעי.
שנת לילה טובה אולי תרגיע את החרדה ומפגש עם החברים בבית הספר אולי יעשה לך טוב.
אם התופעה תחזור שוב ממליץ לך להתיעץ עם רופא המשפחה.

היי לך,
שומעת ממך כי את הרגשות הסוערים שעולים מתוכך, מבינה שאולי היית בחוויה של אי וודאות ופחד מהלו נודע. נדמה שאולי הרגשת תחושות שאינן נעימות לך.. לעיתים התקף חרדה יכול להרגיש כמו רכבת הרים שמתחילה להאיץ והבלמים לא עובדים. כמה זה יכול לאיים על השלווה הפנימית. מתארת לעצמי שיש לך חששות מה יהיה בבית ספר אחרי הערב המוצף, ואת מחפשת איזה פתרון שיוכל להיטיב איתך שימלא אותך ברווחה נפשית..
כמה לא מובן שמצאת את המילים לכתוב ברגישות על הנושא..
יקירה, שווה לשקול לפנות לגורמי מקצוע ולהעלות את התחושות שלך.. ואולי גם אם יש מישהו בסביבתך שניתן לפנות אליו, השיתוף עשוי להקל ולתת תחושות נעימות יותר..
שמה לך לינק לפודקאסט שלנו על חרדה, לשיקולך https://sahar.org.il/blog/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-8-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
מזמינה אותך לפנות אלינו לעמותת סה"ר, לשיחה אנונימית עם נציג שיהיה שם לצידך ויקשיב לך, ואולי העומס הרגשי ירגיש קצת יותר פרופורציונלי.
מצרפת לך לינק לצ'אט.
שלך, בחיזוק :))
מתנדבת סה"ר.