טיפים לחיטוב!!!!!

גירעון קלורי ואימוני כוח

להיות ערה לקלוריות שאת מכניסה לגןף כל יום ולא לעקוף את המקסימום היומי
לעשות אימון כוח ואירובי יום כן יום לא וגם להיות פעילה פיזית ביום יום
לשתות רק מים והרבה
לבחור מאכלים שאין בהפ הרבה קלוריות אבל משביעים (לא בהכרח צריכים להיות מוגדרים בריאים)

פסח 24/7

ארוחות מלאות,
ירקות
מלא מים
והליכות

לשתות הרבה מים

מה עוד יש חוץ מגירעון קלורי ואימוני כוח אבל
קצת אירובי ואוכל טוב וזהו

לשתות מלא מים

לא לשתות את הקלוריות לבחור מאכלים משביעים ביחס לקלוריות שהם נותנים, נגיד ירקות. ללכת 10000 צעדים ביום

לא גרעון קלורי זה סתם לסבול וזה לא בריא בשיט
אני אישית לא עשיתי חיטוב בחיים אבל גרעון קלורי זה מוגזם אתה פשוט צריך לאכול קצת פחות ולשרוף יותר קלוריות (יותר אירובי)
לישון טוב - אל תהיה כמו האלה בטיקטוק שהולכים לישון בשתיים בלילה וקמים בחמש לאימון כי זה דופק לך את הגוף
תאכל אוכל בריא - יותר מחסה, גם שומנים וחלבונים זה חשוב