3 תשובות
עשיתי מלא דיאטות אבל כשהפסקתי החזרתי את הכל, לקחתי מאמן ומאז הכל מושלם באמת ממליצה ברמות לקחת מישהו שיהיה איתך יד ביד ויבנה לך תפריט ואורח טוב
אני פשוט הולך המון ללא ג'אנק פוד והרבה ירקות והרבה מים. ירדתי כבר כמעט 30 קג וממשיך
חתכתי אכילות בחוץ ואם קרה שאכלתי בחוץ כי מותר לחיות מידי פעם בחרתי בחירות שקולות
הארוחות שלי היו על פחמימות איטיות שלוקח זמן לעכל אותן כמו תפוחי אדמה למשל בלי שמן
חלבון איכותי כמו דג או עוף בתנור
זה גורם לתחושת שובע והחזיק אותי שבעה להמון שעות
המון סלט החלפתי את השמן במיץ לימון ומלח
אכילה של המון סיבה כמו שעועית
פעם בשבוע הרשתי לעצמי לחרוג מהמאזן הקלורי שקבעתי לעצמי
והכי חשוב אירובי בשילוב של אימוני כוח
שריר מוציא יותר אנרגיה משומן ככה שזה יתרום לטווח הארוך
הארוחות שלי היו על פחמימות איטיות שלוקח זמן לעכל אותן כמו תפוחי אדמה למשל בלי שמן
חלבון איכותי כמו דג או עוף בתנור
זה גורם לתחושת שובע והחזיק אותי שבעה להמון שעות
המון סלט החלפתי את השמן במיץ לימון ומלח
אכילה של המון סיבה כמו שעועית
פעם בשבוע הרשתי לעצמי לחרוג מהמאזן הקלורי שקבעתי לעצמי
והכי חשוב אירובי בשילוב של אימוני כוח
שריר מוציא יותר אנרגיה משומן ככה שזה יתרום לטווח הארוך
באותו הנושא: