איך להצליח לעשות שפגט בעמידה?

צריך לתרגל את זה, יש תרגילים ספציפיים שעוזריפ

להתאמן

למתוח את עצמך כל יום, לאמן את הגמישות

תתאמני על גמישות בעזרת חפצים או קיר.
בכל פעם תרימי את הרגל על משהו גבוה יותר.