אנשים שמתאמנים כנסו רגע

מה זה טוב אחי. תן משקל גוף וכמה זמן עושה מתח אגיד לך. אני עושה 5 אבל התחלתי מ0 וגם לא התאמנתי מספיק. יודע שאגיע ל10 תוך חודשיים.

שואל השאלה:
סבבה, אם אני עושה 8 רחב זה נחשב טוב? משקל 60
ברגיל אני עושה 16

מוזר הנפילה ל8 אח. רגיל 16 זה טוב. השאלה החשובה ביותר היא כמה התקדמת . אם התחלת לפני חצי שנה מתח עם 7 חזרות אתה במצב טוב.

כל עוד אתה מצליח חזרה אחת בטכניקה טובה זה כבר טוב בעיניי. טווח מלא, חזה נוגע בעמוד. אם הגעת ל8 עם טכניקה טובה אז הגיע הזמן לעבור לתרגיל קשה יותר או להוסיף משקל.