אנשים שמתאמנים כנסו רגע

3 ארוחות ביום בשעות מסויימות בין לבין פרי/ירק
לא לאכול בלילה
שתייה מתוקה הייתי שותה רק בשבת
ובלי חטיפים/ממתקים

שואל השאלה:
^ אני חושב שאני יחסית בגירעון קלורי, כי אני בן 14 עוד מעט 15 ואני גם לא אוכל כל כך הרבה ביום, ויש לי פעמים בשבוע קראטה, ואני מתאמן שלוש פעמים בשבוע

אחי הוא צודק במאה אחוז. שמע אני לא אשקר אתה צראה תוצאות גם עם חרא תזונה אהל יהיה לזה מגבלה וגם זה יהיה מאוד איטי ובנוסף לא בריא. אתה מפרק שריר ואתה חייב לספק לגוף שלך חומרי בניה. אפעחו אם אתה לא רוצה להתעסק עם "שטויות" אתה חייב אם באלך להיכנס לתחום הזה כמו שצריך.

מסכימה איתו לגמרי
אני במשך כמעט שנתיים התאמנתי ולא ראיתי כלום, רק בחודשים האחרונים כשהתחלתי לשמור על תזונה אשכרה ראיתי תוצאות.
ולשמור על תזונה נכונה זה ממש לא אומר לאכול קצת, זה אומר לאכול בריא ומשביע

ואגב אם אתה רוצה לבנות שריר לא הייתי ממליץ לך להיות בגירעון קלורי, אלא ההפך תספק לגוף שלך חומרי בניה טובים תאכל קצת יותר מהכמות הקלורית הנדרשת ככה שהגוף שלך יהיה במצב אנאבולי (מצב של בניה) ואחרי שתשיג את מסת השריר שתרצה תתחיל להיות בגירעון

לא ממש
בשביל שאימונים ישפיעו צריך לאכול מספיק חלבון ואם אתה רוצה גם להוריד בשומן ולא רק לבנות שריר אז גם להיות בגירעון קלורי

על עוד אתה רואה תוצאות זה אומר שאתה אוכל סבבה

שואל השאלה:
ןאני לא רוצה להתעסק בכל השטויות האלה של הדאייטנית וכל אלה