מה לאכול לארוחת ערב? זה מה שאכלתי (בצהריים אכלתי רק באיזה 18:00 אז אפשר משהו לא גדול)

בוקר


סלט קצוץ (מלפפון, עגבנייה, גמבה, בצל, גזר קערה מלאה) 80 - 120
רבע אבוקדו 60 - 80
פרוסת לחם לבן 70 - 90
טחינה (כף) 80 - 100
ביצה קשה 70 - 80
תה עם סוכרזית 05


סה"כ בוקר: 365-475 קלוריות




צהריים


אורז עם ירקות (חצי כוס+) 130 - 180
דג אמנון (חתיכה קטנה-בינונית) 100 - 140
סלט ירקות (כולל שומר) 50 - 80



סה"כ צהריים: 340 - 480 קלוריות




סה"כ יומי עד עכשיו


645 - 875 קלוריות