מי שמתמודד עם התקפי חרדה כמוני מה עוזר לכם להירגע?

לכל אחד ומה שעוזר לו
שמעתי על כלבים שירים ים מקלחת

לתת לחרדה פשוט להיות, להבין שאני בהתקף חרדה ולא להילחץ מזה..
זה לקח המון זמן והמון עבודה אבל זה עובד בסוף
וכמובןן נשימות עמוקות ולהתרכז בהן
את יכולה לכתוב לי אם את צריכה❤

תמצא את מה שאתה מתחבר אילו

וואלה כלום אני סתם אומרת יהיה בסדר ומנסה לנתק את המוח שלי מהמחשבה כמו לשין קיר במציאות כזה מדומיין ןלהסתכל על עצמי מבחוץ אן זה הגיוני וזה עוזר אבח אין ממש משנו פיזי שעןזר

לי עוזר להתקפל במיטה להשים שירים שמעודדים אותי ונותנים לי אנרגיה
אחרי שאני קצת נרגעת מקלחת

עריכה: יש בדיוק שאלה בחמות על זה והרבה אנשים כתבו את הדברים שעוזרים להם תנסי להסתכל שם אולי יעזור לך משהו משם גם3>

לי עוזר קרח

מוזמנת לדבר על זה אם בא לך

דבר ראשון לנשום ולא להלחם בזה התקף חרדה הכי ארוך הוא 15 דקות בערך . תזכרי שזה יעבור, אבל תתחילי לטפל בבעיה מהשורש . למה החרדה , לחץ , סטרס וכו' .... אבל בזמן התקף חשוב לגעת מדברים פיזיים כמו שולחן כיסא כדי להרגיש מחוברים למציאות. והכי חשוב להסדיר נשימה לאט לאט

שואל השאלה:
תודה לכולם:) עזרתם לי מאוד מעריכה את זה

היי לך,
עבר זמן מאז שכתבת, לא יכולתי שלא לחזור אל המילים שלך. מקווה שהחרדה פחתה אפילו קצת..
מרגישים את הנשימה שנלקחה ממך, את הדופק המהיר והתחושה שאת מאבדת את השליטה בלי שביקשת.
התקף חרדה יכול להרגיש כמו התקף לב, שכל העולם סביבנו מתמוטט ושאנחנו לבד עם כל הדאגה והמחשבות.. לא יכולה לתאר לעצמי כמה תסכול ופחד הרגשת באותם הרגעים.
כשזה קורה לך בפעם הבאה מציעה לנסות כמה דברים. אפשר לעצום עיניים לרגע ולהניח יד על הלב, יד שנייה על הבטן ולנשום לאט. אפשר לשטוף פנים, או לקרקע את עצמך בחזרה לתחושת שליטה.. להניח שתי רגליים על הרצפה, להעביר משקל מצד לצד ולתאר בקול או בלב מה את רואה. זה יכול לעזור להסיט אפילו קצת, את המחשבה ולתת לגוף להירגע.
מזמינה אותך גם לדבר איתנו, אני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת).
אפשר לפנות אלינו גם בזמן התקף החרדה, גם אם הלב שלך כבד ובא לך לדבר על מה שעובר עלייך.
בשיחה אנונימית, אחד ממתנדבינו יקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.
מצרפת עבורך את הלינק לצ'אט שלנו..
מחכה לך,
מתנדבת סה"ר.