3 תשובות
מאוד
בתקווה שזה שריר ולא שומן או סתם אכלת לאחרונה ואתה כבד יותר
בתקווה שזה שריר ולא שומן או סתם אכלת לאחרונה ואתה כבד יותר
זה מעולה
בעיקרון קצב של קילו לשבוע זה יותר מידי אתה סתם תצבור הרבה שומן אבל בגלל שזה שבוע ראשון אז אתה גם עולה בנוזלים אז זה סבבה. בעיקרון אל תעבור במקסימוםם את החצי קילו בשבוע ועדיף פחות, הגוף יכול לייצר במקסימום רק איזה 0.25 קילו שריר בשבוע וזה גם רק אם אתה מתאמן מתחיל ועם הזמן מתקדמים לאט יותר לכן סתם תצבור הרבה שומן. מסה טובה אמורה להיות ארוכה,איטית ולשמור על אחוז שומן תקין. לא אמורים להיות בעודף שומן.
באותו הנושא: