איך להתקדם בתוצאות בחדר כושר ?

התמדה, זה הסוד.

להישאר נטרלי, אל תגרר אחרי התעשייה

עומס מתקדם להעלות כל כמה זמן
לאכול מספיק ולישון
יש שלב כזה שנקרא plateau שהגוף שלך צריך פשוט גירוי חדש
חבל לקחת דברים לא טבעיים

דבר על הכל עם הצאט gpt ותתן לו את כל הפרטים עליך ואת התכנית אימונים שלך
שריר גדל מתזונה+גירוי+והתאוששות

שואל השאלה:
אני חושב שמיציתי את הגדילה הגנטית שלי ורוצים להתקדם
אני קיבלתי תוצאות יפות אבל אחרי זמן מסויים זה כבר לא משפיע עליי ולא גדל

תכאל יותר חלבון ופחממה
אם נניח אתה אוכל עכשיו 2500 תכאל 3000 למשך איזה חצי שנה ואתה תראה שינוי בגדילה

שואל השאלה:
איך לספור קלוריות וכל זה ?

תבדוק כמה קל יש ל100 גרם
תשקול את המוצר
נניח חזה עוף זה 120 קל ל100 גרם
ואתה שוקל ואוכל 200 גרם
אז זה יוצא 240 קלוריות
תרשום את זה וככה תנהל יומן קלוריות

שואל השאלה:
יש דרך יותר קלה לעשות את זה ?

בעיני לא
זה מה שאני עושה בחיטוב / מסה וזה ממש עוזר וממש עושה סדר

שואל השאלה:
איך אתה שקל את האוכל שיש צלחת ?

שוקל את הצלחת בנפרד (עדיף צלחת פלסטיק כזו) ואז נניח אם הצלחת שוקלת 7 גרם ואני צריך לאכול 200 גרם אז אני צריך שמבשקל יופיע 207 גרם
בעיני פשוט תזמין מהאינטרנט משקל אוכל קטן

ברה לא הגעת לפוטנציל שלך רק התלחת להתאמן אתה לא סופר קלוריו. ומקפיד 100 אחוז ממה שצריך ובטח לא מספיק זמן כדי להגיע לזה לפני שתחפס קיצורי דרך כי אתה רוצה הכול עכשיו, תתאמן בפוגרז אבל לא אם אגו ליפטינג תקפיד על תזונה שינה ותתמיד באימונים תתקדם בהם ותראה תוצאות