התחלתי אתמול תהליך ירידה במשקל כמה פעמיים אתם ממליצים להתאמן בשבוע??

נראלי 3-4 פעמים כזה

שואל השאלה:
מטרה של הירידה היא 10 קילו

3 פעמים

שואל השאלה:
3 פעמיים מספיק?

3-4 פעמים
^כן

אם אפשר לשאול מה הגובה שלך וכמה את שוקלת עכשיו?

כן מספיק 3 פעמים

שואל השאלה:
170 משקל 68

אה סבבה ו10 קילו זה הרבה אז בזהירות לאט לאט ובדרך בריאה

שואל השאלה:
אז 3 פעמיים בשבוע?

שואל השאלה:
נראלי בהתחלה אני יעשה 4 ואז לאט אני יוריד ל3 לא?

עדיף להתחיל מפעמיים - שלוש בשבוע וכשזה נהיה לך יותר קל להוסיף עוד יום. הגוף צריך מנוחה. אם תעמיס עליו אתה תפגע בו.
מעבר קיצוני מלא להתאמן בכלל לפתאום 4 ימים בשבוע, זה יותר מדי, צריך הדרגתיות.
ותשים לב שאתה אוכל מסודר ולא סתם מרעיב את עצמך. אם הגוף שלך יכנס למצב הישרדותי בגלל שאתה לא מספק לו מספיק אוכל, הוא פשוט יתחיל לאגור שומן למקרה חירום, כלומר גם אם זה יראה לך בהתחלה כאילו אתה יורד במשקל, בטווח הרחוק אתה תעלה כפול.
אז רק צריך לדאוג לאכול מספיק ובריא ולהתאמן בצורה מאוזנת.
בהצלחה❤

אם זה אימונים של חצי שעה הייתי ממליץ על 6 אימונים בשבוע פשוט שהאימונים יהיו קלים יחסית ולהעלות אותם כל שבוע בהדרגה.

בעיניי שלוש אימונים בשבוע יספיקו, ולשלב הליכה כל יום, ליצור איזה יעד צעדים כמו 10 אלף, ולא להתייאש, כי זה תהליך שלוקח זמן בין אם תרצה לבין אם לא, בהצלחה!:)