איך להפסיק לאכול יותר מדיי? פשוט אני לא מצליחה להפסיק להכניס אוכל בכל פעם מחדש ואני לא מצליחה לאכול מסודר

תאכלי מנות קטנות שתי מים לפני ואחרי ותשימי לב אם את באמת רעבה

אם תעשי שלוש ארוחות ביום פלוס ארוחת ביניים ובכל ארוחה תדאגי שיש לך פחמימות חלבונים וסיבים תזונתיים במידה מספקת את לא תהי רעבה במהלך היום, בטח שתרגישי שאת רעבה אם פה את מנשנשת חביתה ואחרי רבע שעה מלפפון ואז חטיף ואז קפה נשמה הגוף שלך צריך סדר

טיפ קטן שתי כוסות מים לפני כל ארוחה

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לעשות את זה פשוט

יתכן וזה סימפטום של משהו אחר.
האם זה משהו רגשי או שנגרם משעמום או לחץ/פחד?
או אם זה רעב מוגבר אולי יש אבות מזון שחסרים.

מה את מרגישה כשאת אוכלת? מתי לרוב זה קורה?