איך להתמודד עם חוסר בטחון וחוסר מוטיבציה לעשות דברים?

את צריכה להפחית גירויים שיש להם דופמין גבוה.
גירויים כמו:אלכוהול,סמים,פורנו,רשתות חברתיות,גיימינג וכו' וכו'.

שואל השאלה:
לא עושה כלום מהדברים האלה

^כמה שעות את ישנה בלילה?
יכול להיות שזאת הסיבה.

שואל השאלה:
7

יכולות להיות כמה סיבות:מבדיקות דם ועד פעילות גופנית.

אמרת שיש לך הפרעות נפשיות,אם זה דיכאון אז זה מסביר הרבה מאוד.

גם תזונה יכול להשפיע כי אם אין לך מספיק חלבונים איכותיים אז רמות הדופמין שלך נדפקות.
אם אחרי כל זה זה עדיין ככה,הייתי ממליץ להיעזר בעזרה מקצועית כמו טיפול cbt.

היי יקרה,

לפעמים החשש לעשות דברים והחוסר מוטיבציה יכול לנבוע מחוסר התאמה לדברים אותם צריך לעשות. כלומר הרצון לעשות דבר מסוים יכול להיות מבוסס על צורך אך גם על התאמה לדברים האלו. ייתכן ואם תנסי לחשוב על דברים שאת אוהבת לעשות ועושה בשמחה עם מוטיבציה גבוה, תוכלי לזהות מה גורם לך לרצות לעשות אותם ובכך למצוא מה מניע אותך למוטיבציה לעשיה.

אולי כאשר את יודעת שיש דבר שאת חוששת לעשות וחוסר הביטחון מנקר בך, תבחרי לך אדם שאת סומכת עליו ויודעת שיהיה לצידך ותבקשי ממנו שאולי יהיה לידך בשלב הזה, אם באופן פיזי אם בהודעות או שיחה ויחד תתמודדו עם סיטואציות כאלו. לאט לאט אני משער שתמצאי את הדרך והכלים שלך להתמודד לבד עם מצבים כאלו.

בנוסף לפנות לגורם מקצועי בנושא ייתכן ויוכל לאפשר לך לקבל סל כלים נוסף להתמודד עם המצב ולהצליח יחד עם הקשיים למצוא את הדרך שלך להתקדם ולהצליח להתגבר על הקשיים שלך.
בכל אופן אנחנו גם זמינים עבורך בצ'אט שלנו, עמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. זהו מרחב בטוח לשתף לכתוב ולחלוק רגשות ומחשבות. תוכלי ליצור איתנו קשר דרך הקישור המצורף.

שלך,
מתנדב סה"ר