מה לעשות אם יש לי משמרת ב7:30 ואני לא מצליחה לישון? אני חייבת לקום ב6:45

אני עובדת בסופר פארם ועבדתי משמרת ערב אז עשיתי סגירה וסיימתי ב23:30 ומאז אני פשוט לא מצליחה לישון מה עושים?
זה גם ככה הזוי שיש הפרש של 8 שעות בין המשמרות ואני עוד אמורה להספיק לישון ולהתארגן בזמן הזה ואני עוד לא מצליחה לישון ;-;