אני משתגעת אלוהים איך עוצרים את המחשבות? אני לא יכולה יותר

אני עושה משהו שהפסיכולוגית שלי לימדה אותי.
אני מפסיקה את הטקסים כל פעם לכמה דקות. כל פעם אני מעלה בדקה אחת יותר.

ריצה עם ומוזיקה יכולים לעזור
אבל הכי טוב זה להתמודד איתם

היא התחילה איתי את זה בתור סוג של יומן שכתבתי אז אני אסביר את זה ככה חח.
כתבתי יום, את המחשבה הטורדנית שהייתה לי באותו זמן, כמה זמן הצלחתי לא לעשות אותה ואת השעה.
אם לא הצלחתי ועשיתי טקסים, כתבתי בצד מה הטקס שעשיתי.
תעשי נגיד דבר כזה-
נניח עכשיו.

יום- שלישי. תאריך- 16.12. שעה- 20:03. מחשבה טורדנית: (המחשבה שהייתה לך). זמן ללא ביצוע טקסים: (למשל סתם דוגמה 5 דקות). ואז אם כן עשית טקס אז במקום החמש דקות את כותבת שעשית טקס ומה הוא.
עם הזמן את תוכלי להסתדר גם בלי לנהל יומן ופשוט להגדיל את הזמן לבד בעל פה.
כי תחשבי שאם את מתייחסת למחשבות את מאכילה את החרדה והיא מתעצמת.

שירים

ממליץ על הספר כוחו של הרגע הזה מדבר בדיוק על זה❤❤

לשתף, לכתוב

כותבים יומן

תנסי להתמקד במשהו או במישהו ותנשמי עמוק

אם את רוצה לבוא לפרטי מוזמנת❤

שומעים שירים

שואל השאלה:
^מה זאת אומרת לא הבנתי

לשתף
כשהן בתוך המוח שלנו הן בלופים
כשאת מוציאה אותן החוצה, את מסתכלת עליהן, שומעת את עצמך
וזה נראה קטן יותר

ממליצה לך לקחת דף, להתחיל לרשום רשימה של מה שמציק לך.
אני אתן דוגמה (אני ממציאה סתם)
1. יש לי עבודה בתנך להגיש
2.אני מרגישה שאני צריכה לעשות יותר
3.החדר שלי מבולגן
4.אני עייפה

כאלה
ותרשמי כל דבר קטן שעולה לך.
גם אם זה הכי קטן או מטומטם.
זה יכול להגיע גם ל100. זה מאוד משחרר

חושבים על מה שמעניין

לכתוב אותן
וככה הן יהיו ממוקדות יותר
ולהשליך על ה' ולא לדאוג ממחשבות על סידורים כי הכל יתבצע אל תגידי למוח לא לחשוב על המשהו כי הוא בכוונה יחשוב על המשהו את צריכה להגיד זה יעשה אל תדאג ויהיה יותר נוח

ולדעת שאנחנו לא שלמים עם כל המחשבות ואת השולטת על זה

ריל אחוש!!!!
אני ביחד איתך
ו doppleganger
יפה אהבתי! זה לדחות את הטקס עד הסוף כל פעם יותר ויותר. סוג של erp

היי,
שולחת לך חיבוק וירטואלי מרחוק שתדעי שאת לא לבד, נשמע שהמצב מכביד עליך ומקשה את ההתנהלות השגרתית. לופים של מחשבות יכולים לעייף ואולי לפעמים גם ליאש.
אולי יעניין אותך פודקסט מהדף הזה:
https://sahar.org.il/podcasts/

כאן תמצאי מאגר של ארגוני סיוע, אם יתאים לך לפנות. הארגונים מסודרים על פי גיל ושלב בחיים וגם על פי הקשיים:
https://did.li/gx2cn

אני מתנדבת בעמותת סה"ר, סיוע והקשבה ברשת ורוצה להזמין אותך לצ'אט אנונימי עם מתנדב/ת שלנו.תוכלי לדבר על הכל ולקבל תמיכה ואוזן קשבת:
https://sahar.org.il/?sorc=outreach

אל תשארי עם זה לבד,דואגת לך,
מתנדבת סה"ר

יומן
ומדיטציה מאוד עוזר

ממליצה לשתף מישהו, לא להיות עם זה לבד. גם גורם מקצועי לדעתי יכול לעזור מה אכפת לך לנסות