איזה ריצות יש ביום סיירות ואיזה זמן צריך לעשות אותם?

היום נפתח בריצת קילומטר (לפעמים זה משתנה) אמורים לרדת נראה לי מארבע דקות אבל בסוף זה יחסי. את הריצה עושים בקבוצות של 40 ומדיחים את האחרונים אני הייתי מקום 26 והמשכתי הלאה.
לאחר מכן בדרך כלל היום סיירות יתחיל במקצי זחילות. יש כמה סוגי מקצים שביום סיירות מן הסתם יהיה 2 מהם, סתם תחרות, מנטלי, או משולב מנטלי שזה אומר לזחול על לקו שקים להרים שק ולרוץ איתו ככה סיבובים. יש גם ספרינטים וספרינטים עם אלונקה שהראשונים עושים סיבוב אלונקה וכל השאר סיבוב פראייר. ויש אחר כך מבחנים סוציומטריים כמו לצייר את מפת ישראל (לי היה לצייר את כל אגן הים התיכון עם עוד ארבע אנשים למזלי למדתי את זה וידעתי) ומבחן של לבנות מגדל גבוה משקי חול.
מה חשוב לעשות לפני- להתאמן המון על ריצות וספרינטים בדיונה כולל על זחילות, לבוא אגרסיבי, לא לוותר לאף אחד ולא לתת לאף אחד לחטוף לך את האלונקה מצד שני גם לא ללכת מכות עם אנשים... פשוט ליפול על הידית ולתפוס אותה.
עוד נקודה חשובה המון פעמים נוצר מצב של כמה אנשים מתנפחים על ידית מסוימת וזה הזמן שלך לתפוס ידית אחרת למרות שהגעת אחריהם. המגרשים יאהבו את זה ויראו בזה חתירה לניצחון, ואגרסיביות

בעיקרון באמת צריך לעשות קילומטר בפחות מ4 דקות.
זה משתנה בין כל יום סיירות הריצת ניפוי, לפעמים זה קילומטר לפעמים קילומטר וחצי וכו'.
חוץ מזה צריך גם כושר וסיבולת וצריך לעבוד גם על ספרינטים וקצב מן הסתם.

קילומטר בפחות מ4