איך לא לחזור גמורה ברמות אחרי בית ספר ולישון שעות?

אל תכריחי את עצמך להשאר ערה ולא לעשות שנצים ואחרי כמה ימים הגוף ידע להיות עירני

התכוונתי תכריחי

ללכת לישון מוקדם יותר
לאכול יותר
לעשות בדיקת דם ולבדוק אם חסר ויטמין b או ברזל