איך לחזור לישון אחרי סיוט מלחיץ?

לעשות סיבוב לשתות כוס מים לעשות פיפי ולחזור

להבין שזה רק סיוט. ורעיון שלי זה או לעצום עיניים עם מוסיקה מרגיעה ברקע או להשאר ערה עד שתרדמי לבד.

אני תמיד מדבר על זה עם מישהו ואז יושן בראש שקט.. רוצה לדבר על זה?

נשימות עמוקות ומדיטציה

לישון