עזרה בנוגע לחיטובב וחלבון

תלוי כמה את שוקלת והאם את גם רוצה לבנות שריר

זה גירעון גבוה מדי. תאכלי.
בכל אופן למה שעה כזו מאוחרת? את צריכה אחכ להמתין חצי שעה ואז לצחצח שיניים חוט דנטלי מי פה ויש לישון.
פעם הבאה להקדים

^ לא זה לא, באמת שזה הגירעון המושלם, בין 300 ל-400

שואל השאלה:
זה אחלה גירעון לדעתי כי יש סיכוי שאני שורפת קצת פחות ואני מפחדת לטעות בהערכה לכן אני אוכלת 1600 יש ימים גם של 1500, אבל אני שמה לב מתי אני רעבה באופן חריג (כי לרוב אני לא רעבה) ומוסיפה קלוריות כשצריך
אני גם ערה כי רק עכשיו חזרתי מהעבודה
והמטרה שלי היא לפתח שריר כי אני מתאמנת 2-3 אימוני כוח בשבוע
אני שוקלת 63, 1.65

מה המשקל שלך?

שואל השאלה:
הוספתי בעריכה תראה/תראי
שוקלת 63 גובה 1.65

שואל השאלה:
ואני בחיטוב כבר כמה חודשים כן פשוט תמיד ישלי את ההתלבטות הזו פעם בכמה זמן

שואל השאלה:
שקלתי פעם 80 קילו

אני הייתי אוכל אם מדובר רק ב-150 קלוריות והבדל של 19 גרם חלבון שזה מטורף לרק 150 קלוריות

כל הכבוד לך! זה באמת קשה ברמות!

שואל השאלה:
כן אני אוכל מעדן חלבון פשוט

שואל השאלה:
תודהה

אם תצטרכי עוד עזרה מוזמנת לשלוח לי הודעה בפרטי אשתדל להיות זמין

שואל השאלה:
יא תודהה

וואו את מטורפת תאכלי ביצות טונה גבינות

^ לא לגעת בגבינות כמעט יש בהם כל כל הרבה קלוריות, וביצים אפשר פשוט זה לא כזה הרבה חלבון