3 תשובות
ppl
בעיניי full body אבל כל אחד מה שהוא אוהב
ספליט טוב זה ספליט שאתה יכול להתאמן על שריר 2 בשבןע שיש מנוחה בין לבין ppl פחות טוב לך כי תעבוד על חלק מהשרירים רק פעם אחת(שלרוב פחות יעיל ברו ספליט ככה ולא הראה שהוא פחות יעיל לדודמה אבל) 3 4 אתה יכול פול בודי יום כן יום לא אבל זה לא בטוח שתתאושש וגם השרירים שמגיעים בסוף מקבלים פחות גירוי(אפשר ליעל את זה ולצמצם תרגילים למורכבים תרשום לי בפרטי יעזןר לך. או ab ואז אם עושה 4 אימונים יש 2 a 2 b ואם 3 אז רגליים תעשה פעם אחת אבל חזק
באותו הנושא: