איך לעבוד על הביטחון העצמי שלי?

זה קצת ארוך ואני לא מכריחה אף אחד לקרוא אבל מי שיכול לקרוא זה ממש יעזור לי : )

אני מנסה לשפר את המצב החברתי שלי אבל הבנתי שאני קודם צריכה לעבוד על הביטחון העצמי שלי כי אני חושבת יותר מדי על דברים ואני לא מצליחה הכי לאהוב את עצמי (זה לא שאני שונאת את עצמי אני פשוט עדיין לא מצליחה לאהוב אותי לגמרי)
לפעמים יש לי התפרצויות כאלה של בכי שקשה לי לעצור ואני רוצה להתחשל אבל לא יודעת מה לעשות.
הבנתי שהדרך הכי טובה יהיה לא להתחיל ישר במצב החברתי אלא להאט ולשפר את הביטחון העצמי שלי אבל אני לא יודעת איך לעשות את זה, אני גם לא מצליחה להיות רגועה ואני באמת רוצה להיות יותר בטוחה בעצמי אבל יודעת ששינוי לא קורה ביום אחד אלא בשלבים אבל השאלה מה אני יכולה לעשות כדי להתקדם?