מה לאכול לארוחת ערב בשביל שמה שאכלתי היום יהיה טוב ובריא ועם כמות קלוריות טובה?

אכלתי מעדן חלבון, קפה, קפה, 2 ביצים m, פחית טונה (94 קלוריות), קפה, שליש כוס חלב, פרוסת גבינה צהובה מופחתת שומן 9%, וחצי כוס יוגורט