אנשים עם אינסומניה (נדודי שינה)

לשתות מים והרבה
72 שעות
ללכת לרופא

לנסות לפחות שעה לפני השינה להרחיק את הטלפון
הייתי מנסה הכול - כל היום מתישה את עצמי , שותה תה וכו היה לי את זה במשך כמה חודשים.
אם זה מנחם זה עובר עם הזמן

יש סרטונים כאלה ביוטיוב של צלילים של מדיטציה כל מיני "תדרים" כאלה. אני לא מאמינה בתדרים עצמם אבל זה באמת עוזר לי הרבה פעמים.
תכתבי ביוטיוב meditation music to fall asleep to ויהיה לך הרבה כאלה