רעיונות להירדם לאנשים עם אינסומניה? (בעיות שינה)

חצי קלונקס עוזר לי בדרך כלל
אבל אם את לא רוצה כדורי שינה אז תנסי לשכב במיטה בלי טלפון ובשקט
מדיטציה אולי
חלב חם או תה ללא קפאין

קראתי איפשהו שאם שוכבים במיטה בלי טלפון כמובן ולא זזים תוך כמה דקות נרדמים. אני לא ניסיתי את זה אבל גם לי יש בעיות שינה

תתנתקי מהטלפון ותנסי להירדם בסופו של דבר זה יקרה

שואל השאלה:
לא עובד ולא רוצה להסתכן בלקחת יותר מדי

אולי כדורי שינה?