3 תשובות
שחייה שורפת כמות עצומה של קלוריות אני ממליץ לאכולהרבה
שואל השאלה:
ברור
אבל בסופו של דבר כדי לרדת במשקל צריך להגיע לגירעון קלורי
ברור
אבל בסופו של דבר כדי לרדת במשקל צריך להגיע לגירעון קלורי
היי
זה ידוע שאחרי שחיה בעיקר נהיים ממש רעבים
לפני האימון תאכלי נגיד משהו קטן לאנרגיה- תמר עם אגוז/ פריכיה עם קוטג ודבש/ חטיף חלבון
ואחרי תאכלי ארוחה רגילה אבל עם הרבה חלבון ופחמימה
למשל חביתה בלחם או חזה עוף עם אורז או טוסט טונה- ומומלץ לשלב גם ירקות
כל החטיפי חלבון הם בערך עם אותם יחס קלוריות חלבון אז אין לי המלצה ספציפית
זה ידוע שאחרי שחיה בעיקר נהיים ממש רעבים
לפני האימון תאכלי נגיד משהו קטן לאנרגיה- תמר עם אגוז/ פריכיה עם קוטג ודבש/ חטיף חלבון
ואחרי תאכלי ארוחה רגילה אבל עם הרבה חלבון ופחמימה
למשל חביתה בלחם או חזה עוף עם אורז או טוסט טונה- ומומלץ לשלב גם ירקות
כל החטיפי חלבון הם בערך עם אותם יחס קלוריות חלבון אז אין לי המלצה ספציפית
באותו הנושא: